Alvará nº 12/2009

 

 

Lar Sossego do Avozinho

 

 

Residência assistida para Séniores

 

Descubra o Encanto e Qualidade de Vida que precisa.

 

 

 

A natação na terceira idade

A hidroginástica é o exercício ideal para as pessoas que possuem problemas ósseos, como osteoporose e artrose. Na água são reduzidos os efeitos da gravidade sobre as estruturas ósseas e articulares o que reduz o desgaste e o impacto.
Durante o processo de envelhecimento humano ocorrem várias alterações fisiológicas, tais como:

Aumento do tecido não contráctil (gordura e tecido conectivo) no músculo;
Redução da força;
Redução do volume muscular

Redução da área de secção transversa do músculo-esquelético (tem início aos 25 anos mas acentua-se sobretudo a partir dos 50 anos);
Reduções do tamanho das fibras Tipo II enquanto as fibras de Tipo I permanecem praticamente inalteradas;
Redução do número de unidades motoras devido à perda de neurónios motores alfa da medula espinhal;
Redução da capacidade do idoso em gerar força em alta velocidade (potência);
 Etc.

A elaboração de um programa de hidroginástica deve ter presente a visão holística do idoso. Só desta forma é possível maximizar a melhoria da capacidade física, o contacto social e o estímulo das funções cognitivas do idoso, bem como a redução de eventuais problemas psicológicos.

ALGUNS BENEFÍCIOS:

Aumento da autonomia e sensação de bem-estar;
Melhoria do condicionamento cardiovascular;
Aumento da força muscular;
Manutenção ou desenvolvimento da flexibilidade, coordenação e equilíbrio;
Incentivo ao contacto social;
Controle do peso e da nutrição;
Promoção do relaxamento;
Diminuição da ansiedade, insónia e depressão.